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La semFYC brinda consejos para prevenir y manejar la ansiedad

La semFYC brinda consejos para prevenir y manejar la ansiedad

Fecha de publicación: 11 October 2023

El Día de la Salud Mental, celebrado ayer, nos brinda una oportunidad importante para reflexionar sobre la importancia de la atención a la salud mental en nuestra sociedad. Si bien es alentador que existan días dedicados a esta causa, es vital reconocer que la lucha contra las patologías mentales no debe limitarse a una fecha al año, sino que debe ser una preocupación constante en nuestras vidas y en la práctica médica diaria.



Por este motivo, desde la semFYC te ofrecemos algunos consejos para prevenir y manejar la ansiedad, una de las problemas de salud mental más comunes, tomando como fuente la última revisión de la Guía Práctica de la Salud.



La ansiedad es una emoción universal que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, cuando esta sensación se vuelve abrumadora y constante, puede afectar negativamente nuestra calidad de vid



Síntomas de la ansiedad



La ansiedad se manifiesta de diversas formas, y es importante reconocer sus síntomas para abordarla adecuadamente. Algunos de los síntomas comunes incluyen:
 




     
  • Palpitaciones



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  • Mareo



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  • Boca seca



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  • Tensión muscular



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  • Dolor de cabeza



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  • Dificultad para dormir



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  • Diarrea



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¿Qué hacer para prevenirla?

 

 

 




     
  1. Identifica tus preocupaciones: Haz una lista de situaciones y actividades que te preocupan y ordénalas según el grado de preocupación que te causen. Esto te permitirá visualizar mejor tus fuentes de ansiedad y abordarlas de manera más efectiva.



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  3. Evalúa tu estilo de vida: Reflexiona sobre cuánto tiempo dedicas a cuidarte a ti y a tus seres queridos. A menudo, el autocuidado y el tiempo de calidad con seres queridos pueden ayudar a reducir la ansiedad.



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  5. Habla con alguien de confianza: Compartir tus preocupaciones con alguien en quien confíes puede ser una vía efectiva para calmar la ansiedad. A veces, expresar lo que sientes puede aliviar la carga emocional.



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  7. Adopta hábitos saludables: Algunas medidas que pueden ayudar a prevenir la ansiedad incluyen respetar las horas de sueño, hacer ejercicio de manera regular, evitar el consumo de drogas y cigarrillos, y pasar más tiempo con personas que disfrutes.



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¿Cuándo consultar a tu médico/a de familia?



Si bien estos consejos pueden ser útiles en la gestión de la ansiedad, es importante saber cuándo buscar ayuda profesional. Deberías considerar consultar a tu médico/a de familia en los siguientes casos:

 

 

 

 




     
  • Si experimentas síntomas de ansiedad intensos y molestos que interfieren significativamente en tu vida diaria.



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  • Si la ansiedad está afectando tu desempeño en el trabajo o en tu vida en general.



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  • Si no has logrado mejorar y no puedes identificar la causa de tu ansiedad.



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  • Si experimentas síntomas de ansiedad en lugares comunes como supermercados, ascensores u otros lugares habituales.



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La ansiedad es una condición tratable, y buscar ayuda profesional es un paso valiente y necesario para recuperar el equilibrio emocional y mejorar tu calidad de vida. No dudes en contactar a un profesional de la salud si lo necesitas. Tu bienestar emocional es una prioridad. Siguiendo estos consejos estarás contribuyendo a que tu salud mental mejore. Consulta nuestro perfil de Instagram para conocer más tips de salud sobre distintas afecciones y temáticas relevantes para la ciudadanía.