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Propósitos saludables para el nuevo año 2017
Fecha de publicación: 11 de enero de 2017
Empieza un nuevo año y volvemos a plantearnos propósitos para mejorar nuestra salud. Hasta el 60% de la población piensa en hacer cambios en el mes de diciembre, y aproximadamente un 40% lo intenta llevar a cabo en enero, según encuestas de otros países. Los propósitos saludables del nuevo año más populares son perder peso, comer mejor, hacer ejercicio físico y dejar de fumar. De todo ello nos hablan en el artículo de Medscape Keeping New Year's Resolutions: What Works for Your Patients (requiere suscripción). Algunas cosas interesantes que nos aconsejan los expertos:
Frente a la anterior creencia de que es mejor intentar cambiar una sola conducta de salud, las nuevas tendencias dicen que podemos cambiar dos a la vez, sobre todo si están relacionadas: por ejemplo perder peso y mayor actividad física.
Los cuatros pasos recomendables: establecer un plan de acción, confiar en que podemos lograrlo, hacer pública nuestra decisión, asegurarse de que nuestro objetivo es realista y factible.
Aunque tengas un lapsus, persiste en tu empeño. El 71% de los que han logrado cumplir sus objetivos a los 6 meses confiesan que los lapsus iniciales les ayudaron a reforzar su decisión de llevar a cabo su propósito.
Si quieres culminar con éxito tu propósito saludable intenta cultivar tu apoyo social: grupos de apoyo, amigos, familia, y otros apoyos en la comunidad.
Mejor buscar las razones dentro de uno mismo (quiero sentirme mejor) que fuera (quiero tener mejor aspecto).
Pensar en cómo afrontar la falta de confort que supone pasar de estar en diciembre pasándonos de comer cosas deliciosas, a comer de forma restrictiva en el mes de enero.
Recordar que los efectos y beneficios de empezar y mantener un hábito saludable como la actividad física se notan a medio plazo, sin embargo la gratificación de quedarte en el sofá viendo una serie de televisión es una gratificación inmediata.
Todos estos nuevos consejos se unen a la importancia de tener un propósito en la vida como lo vimos el años pasado (Pon un propósito a tu vida en el 2016), y a los trucos para alcanzarlos (Propósitos saludables para el nuevo año 2015).
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