Dolor de cabeza. Cefalea tensional
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Hay varios tipos de dolor de cabeza. El más frecuente se llama cefalea tensional. Es un dolor difícil de explicar, es como
una opresión a ambos lados de la cabeza y a veces en la nuca y el cuello. Puede sentir como si llevara un casco que le aprieta.
Suele empeorar a medida que transcurre el día. El comienzo del dolor es, generalmente, lento y gradual, y suele ser de
intensidad ligera o mediana. Suele asociarse al cansancio, la falta de sueño, situaciones de ansiedad o estrés y al exceso
de trabajo. Para diagnosticar este tipo de dolor de cabeza no es necesario hacer análisis ni radiografías.
¿Qué puede hacer?
O
Procure identificar y evitar aquellas situaciones que le
pueden producir este tipo de dolor de cabeza (ansiedad,
angustia, frustración, estrés). Cuando este dolor se asocia
a problemas del cuello, son útiles los ejercicios de
estiramiento y fortalecimiento de la musculatura
del cuello y espalda.
O
Las siguientes cosas pueden ayudarle:
– Póngase algo fresco en la frente o la nuca.
– Dese un baño caliente.
– Descanse y duerma lo suficiente.
– Tómese con calma las situaciones estresantes.
– Acostúmbrese a hacer ejercicio (andar, nadar, ir en
bicicleta): de
30
a
40
minutos, de
4
a
6
veces por
semana.
O
Si no mejora, puede tomar medicamentos calmantes
como ácido acetilsalicílico (
500
mg), paracetamol
(
500
mg) o ibuprofeno (
400
mg). Si el dolor no mejora,
puede repetir estas dosis cada
6
u
8
horas. Al elegir
uno de estos remedios, piense bien si puede tomarlos:
léase los prospectos y tenga en cuenta sus alergias, los
efectos secundarios y si puede tomarlos junto con otros
medicamentos que esté utilizando.
O
No abuse de la medicación: tomar varias dosis de
calmantes diariamente y de forma continuada favorece
que persista el dolor de cabeza
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Cuando su dolor de cabeza no mejore a pesar de evitar
las causas que se lo producen.
O
Si necesita tomar los medicamentos con más frecuencia.
O
Si observa un aumento progresivo en la intensidad del dolor,
o si se inicia con cambios de postura o ejercicio físico.
O
Si se acompaña de otros síntomas como: inestabilidad,
fiebre, confusion, vértigos, alteraciones en la visión,
vómitos, debilidad o adormecimiento en la cara o
en alguna extremidad o en medio cuerpo.
¿Dónde conseguir más información?
O
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/
O
https://es.familydoctor.org/condicion/dolores-de-cabeza/