Varices e insuficiencia venosa
Enfermedades cardiovasculares y de la sangre
10.10. Varices e insuficiencia venosa
Las
varices
son dilataciones de las venas, se hacen gruesas y abultan por debajo de la piel. La insuficiencia venosa ocurre
cuando las venas no son capaces de devolver al corazón toda la sangre que llega a las piernas. Para algunas personas es solo
un problema estético. Sin embargo, para otras es muy molesto. Las principales quejas son pesadez y cansancio en las piernas,
así como picor, dolor sobre las varices, calambres musculares e hinchazón de las piernas, sobre todo en los tobillos.
Empeora con el calor (verano) y al estar mucho tiempo de pie o sentado.
Son más frecuentes en las mujeres, a mayor edad, y suele haber antecedentes familiares. Empeoran durante el embarazo
y con la obesidad. El ejercicio frecuente parece tener un efecto protector.
¿Qué puede hacer?
O
Los medicamentos no pueden eliminar las varices.
Tampoco pueden evitar otras nuevas.
O
Los masajes se deben dar de abajo hacia arriba.
O
Las siguientes medidas le ayudarán a mejorar:
– Tenga una higiene diaria de la piel, incluyendo una
buena hidratación.
– Use medias elásticas de compresión media-fuerte:
póngaselas por la mañana antes de empezar a andar,
al ir a levantarse de la cama.
– Aplíquese duchas de agua fría, sobre las piernas,
cuando las sienta cargadas. Le aliviarán.
– Evite el exceso de peso.
– Use zapatos cómodos con un pequeño tacón (
3
-
4
cm).
Evite zapatos planos o con tacón alto.
– Use ropa holgada. Evite fajas, ligas, cinturones y pantalones
muy apretados, y calcetines con goma estrecha.
– Procure evitar el estreñimiento; si es necesario, haga
una dieta rica en fibra.
– Intente caminar, nadar o pedalear; procure hacerlo
durante
30-60
minutos al día.
– Cuando se siente, intente hacerlo con las piernas
elevadas. Procure no cruzarlas.
– Haga descansos con las piernas levantadas por encima
del corazón. Durante
15-30
minutos
2-3
veces al día.
– Duerma con las piernas levantadas unos
10-20
cm.
– Si tiene que estar de pie, evite hacerlo durante mucho
tiempo. Si no puede evitarlo, haga ejercicios con las
piernas (puede ponerse de puntillas varias veces
seguidas).
– No ponga las piernas cerca de fuentes de calor como
estufas o radiadores.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Cuando persisten las molestias, a pesar de seguir todas
las recomendaciones anteriores.
O
Si siente dolor e inflamación en la zona de una variz.
O
Si la piel de las piernas cambia de aspecto o color.
O
En caso de úlceras o heridas.
O
Si una variz sangra después de un golpe.
O
En caso de dolor en la pantorrilla, con hinchazón de la
pierna y aumento del tamaño de las venas.
¿Dónde conseguir más información?
O
www.medlineplus.gov/ency/article/
000203
.htm
O
www.sld.cu/galerias/pdf/
sitios/rehabilitacion/ejercicos_iv.pdf
O