Menopausia-climaterio
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Atención a la mujer
19.12. Menopausia-climaterio
El climaterio
es una etapa normal en la vida de la mujer
. Comienza cuando desaparece la regla. Normalmente, entre
los
45
y
55
años, aunque puede ocurrir antes o después.
La desaparición puede ser de forma brusca, sin que se den nuevas menstruaciones, o bien después de haber tenido alteraciones
de los ciclos. Estos ciclos se hacen más impredecibles, se adelantan o atrasan, desaparecen algún mes, varían en cantidad de
sangrado, etc.
¿Qué puede hacer?
O
Usted puede apreciar cambios en su organismo desde unos
años antes (de
1
a
4
) hasta
1
o
2
años después o más.
O
Estos cambios aparecen con intensidad diferente, incluso
algunas mujeres tienen la menopausia sin apreciarlos.
O
Los
sofocos
o bochornos son sensaciones de calor intenso
en la parte superior del cuerpo (cabeza, cuello y espalda).
Se acompañan de palpitaciones, mareo, dolor de cabeza
y enrojecimiento de la cara. Son más frecuentes por la
noche.
– Busque los ambientes frescos, disminuyen su
intensidad.
– En invierno baje la calefacción y no se abrigue
demasiado.
O
Su
sueño
se puede alterar, en parte a causa de los sofocos.
– Mantenga un horario regular para acostarse
y levantarse y evite la siesta prolongada (máximo
20-30
minutos).
– Coma con moderación antes de acostarse.
– Evite el alcohol y el café, alteran el sueño.
O
Los cambios normales que se producen en la vagina y en
la vulva le pueden causar molestias durante las relaciones
sexuales. La sensación de sequedad es frecuente.
– Utilice cremas lubricantes vaginales (no necesitan receta).
– Evite lavarse con mucha frecuencia. Puede empeorar el
problema.
O
Sus
relaciones sexuales
pueden modificarse. A veces
mejoran al desaparecer el temor a un embarazo no
deseado. En otros casos, el deseo puede disminuir.
O
Problemas urinarios.
Puede empezar a escapársele la orina
y notar goteo con los estornudos, los golpes de tos, de
risa o al realizar esfuerzos. También son más frecuentes las
infecciones de orina y provocan escozor y dolor al orinar.
– Consulte en todos los casos con su médica o médico.
O
La menopausia aumenta el riesgo de padecer algunas
enfermedades. Las más frecuentes son la
osteoporosis
o pérdida de calcio del hueso y los tumores en el pecho.
– No fume y no tome alcohol.
– Siga una dieta equilibrada, con abundantes verduras,
pocas grasas y rica en queso, leche y yogur.
– Realice ejercicio físico.
O
Controle su peso.
O
Conozca cómo están sus cifras de presión arterial y de
colesterol. Haga los controles periódicos: mamografías
y citologías. Siga el calendario vacunal que le indique
su médica o médico.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si la regla desaparece antes de los
40
años.
O
Si ha cumplido los
50
años, ya que debe realizarse una
mamografía.
O
Si sufre sangrados entre las reglas o estas aparecen con
intervalos inferiores a
3
semanas. Si vuelve a sangrar
después de
6
meses seguidos sin regla.
O
Cuando se le escape la orina o tenga molestias al orinar.
¿Dónde obtener más información?
O
https://www.castillalamancha.es/sites/default/files/
documentos/
20120511
/guia_consejos_climaterio.pdf
O
http://www.navarra.es/home_es/Temas/
Portal+de+la+Salud/Ciudadania/Me+cuido/
Etapas+de+la+vida/Madurez/Menopausia/