Ciática. Dolor lumbociático. Hernia discal
Enfermedades del aparato locomotor
14.6. Ciática. Dolor lumbociático.
Hernia discal
La ciática
es un dolor en la espalda que se extiende hacia la pierna y puede llegar hasta el pie. La pierna se puede sentir como
dormida. Puede venir de golpe o en unos días. El dolor puede ser muy fuerte, impedirle dormir e incluso caminar.
La causa es la irritación de uno o varios nervios que van a la pierna, porque los discos que hay entre las vértebras se salen
de su sitio (se hernian) y aprietan el nervio. Por eso hablamos de
hernia de disco
.
Se puede producir por un golpe o esfuerzo brusco y también por el desgaste producido por la edad. La causa frecuentemente
es un pinzamiento del nervio al intentar mover de sitio algún peso con la espalda doblada.
La mayoría de las personas tienen alguna hernia de disco a partir de los
40
años que no da ningún dolor porque no toca
el nervio, y no precisa tratamiento. Aunque también se puede tener dolor y que no se encuentre una hernia.
¿Qué puede hacer?
O
Ante un dolor de estas características
consulte con
su médico o médica
para valorar si precisa alguna
exploración complementaria y qué tratamiento le
conviene. Siga exactamente sus recomendaciones.
O
Evite el dolor.
Si le duele estando sentado, túmbese,
y si empieza a dolerle tumbado, camine un poco.
Camine sin dolor y acelerará la curación.
O
Levántese de la cama siempre lentamente, sentándose
primero.
O
Descanse de lado con una almohada entre las piernas.
O
Póngase calor en la zona dolorida durante
20
minutos
varias veces al día. Cuidado con quemarse. Debe notar
un calor intenso, pero agradable.
O
Piense que el dolor fuerte normalmente solo dura unos
días. Si la ciática ha sido muy intensa, puede prolongarse
algunas semanas.
O
Si tiene sobrepeso u obesidad es importante que intente
perder unos kilos.
O
En algunos casos es preciso hacer rehabilitación de la
espalda.
LO QUE DEBE EVITAR
O
El reposo prolongado en la cama más de
1
semana.
Retrasa la curación. Siempre altérnelo con algo de
movimiento: un pequeño paseo.
O
Llevar pesos y la carga y descarga hasta que no lleve unos
meses sintiéndose bien.
O
Permanecer de pie, inmóvil, mucho rato. Mejor camine.
PARA QUE NO LE VUELVA A PASAR
O
Coja los pesos del suelo
sin inclinarse
. Póngase en
cuclillas, abrácelos y súbalos.
O
En ocasiones, puede ponerse una
faja
para hacer trabajos
de riesgo para su espalda y solo durante un rato.
Las mejores son las de motorista o las antiguas de lana.
No lleve la faja puesta durante muchas horas.
O
Haga ejercicio cada día:
estiramientos, andar, gimnasia
en la piscina, nadar, ir en bicicleta (no obstante, el
manillar debe ser alto). Evite saltar, no practique el
aeróbic ni deportes como el baloncesto.
O
Haga ejercicios fáciles para
relajar la espalda
.
O
Cambie a menudo de tarea y de postura
en el trabajo.
O
Si nota molestias al hacer algún ejercicio
o tarea, descanse un rato.
O
Use una
cama firme
, no muy dura.
O
Siéntese
con las rodillas un poco más
altas que el trasero y la espalda bien
apoyada.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si el dolor le despierta en mitad de la noche o dura más
de
6
semanas.
O
Si le duelen ambas piernas a la vez.
O
Si pierde fuerza en la pierna.
O
Si, además, aparece fiebre.
¿Dónde conseguir más información?
O
https://es.familydoctor.org/condicion/hernia-de-disco/
O
https://medlineplus.gov/spanish/sciatica.html