Dolor en el codo
Enfermedades del aparato locomotor
14.7. Dolor en el codo
La causa más frecuente del
dolor en el codo
es el uso de
herramientas de mano
(destornilladores, cuchillos de carnicero,
pintar con brocha o remover una masa de albañilería muchas horas seguidas).
También se da en las personas que juegan al
tenis
y al
golf
. Una mala postura ante el ordenador o llevar mucho peso en bolsas
de la compra también producen con frecuencia este dolor.
A veces aparece dolor en el codo sin haberse dado ningún golpe.
¿Qué puede hacer?
O
Cuando note el dolor por primera vez,
póngase
hielo
. El hielo se debe envolver en un paño y aplicarlo
durante unos
15
minutos
3
o
4
veces al día durante
2
o
3
días.
O
No fuerce el codo durante al menos
2
o
3
días. Va bien
sujetar el brazo con un pañuelo a modo de
cabestrillo
,
con la mano cerca del hombro del brazo sano. Use el otro
brazo.
O
Pasados
3
días, empiece a estirar suavemente el codo
afectado con la otra mano.
O
Tome los medicamentos que le prescriban.
LO QUE DEBE EVITAR
O
Hacer fuerza con el brazo que le duele.
O
Movimientos repetitivos.
O
Durante unas semanas, la actividad que le causó el dolor.
PARA QUE NO LE VUELVA A PASAR
O
Cambie de tarea en el trabajo cada hora. Mejore su técnica
en el deporte.
O
Aproveche los descansos para estirarse. Para relajar el
codo, ponga el brazo dolorido apoyado encima de su
cabeza, como si quisiera tocarse la otra oreja.
O
Haga ejercicios de
estiramiento
y
fortalecimiento
antes
del trabajo, pero solo si no nota dolor al hacerlos.
– Con el brazo sano tire del dolorido suavemente.
– Una vez estirado, doble entonces la muñeca. Mueva
el puño arriba y abajo.
O
A veces puede ayudar una codera.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si el dolor del codo le impide hacer su actividad normal.
O
Si presenta hinchazón, enrojecimiento del codo o fiebre.
O
Si le duelen ambos codos a la vez.
O
Si no mejora con el tratamiento en el plazo que le haya
indicado su médica o médico.
¿Dónde conseguir más información?
O
https://medlineplus.gov/spanish/
elbowinjuriesanddisorders.html
O
https://es.familydoctor.org/condicion/codo-de-tenista/