Dolor en el hombro
Enfermedades del aparato locomotor
14.8. Dolor en el hombro
La causa frecuente de dolor en el hombro es una inflamación de los tendones del hombro o tendinitis. Puede aparecer tras
un esfuerzo brusco y durar unos días. Pero lo más habitual es que la inflamación la provoque el uso excesivo e indebido del
hombro en tareas repetitivas. En estos casos, el dolor puede durar varios meses.
También se puede producir por desgaste en el la persona anciana o por un golpe (las siguientes recomendaciones no
contemplan esta última causa).
El dolor aumenta al mover el hombro, pero también durante la noche, especialmente si duerme sobre el brazo.
Si no hay mejoría con el tratamiento conservador, puede ser necesario realizar una infiltración con corticoides dentro de la articulación.
Si la causa no es grave, el hombro puede recuperarse lentamente, sin hacer nada, en
9
-
18
meses.
¿Qué puede hacer?
O
Aplique a ratos hielo envuelto en un paño en la zona de
más dolor los primeros
2
días. Posteriormente, póngase
calor durante
20
minutos varias veces al día. Un masaje
suave en el hombro y el brazo puede ayudarle.
O
Use el hombro dolorido todo lo que pueda.
Evite tan solo
los gestos que le producen dolor.
O
Si está más de
4
semanas sin mover el hombro, este se le
puede quedar rígido. Por eso, es importante empezar a
estirarlo suavemente
antes de las
4
semanas
de dolor,
aunque siga doliendo, para evitar la rigidez y que no se
pueda mover más.
O
Tome los medicamentos que le indiquen.
LO QUE DEBE EVITAR
O
Hacerlo todo con el otro brazo. Dejar el brazo afectado
inactivo aumenta el dolor a la larga.
O
Llevar peso con el brazo afectado.
O
Ejercicios que sobrecarguen la articulación como la
natación.
PARA QUE NO LE VUELVA A PASAR
O
Corrija y haga correctamente los movimientos repetitivos
que han sido la causa del dolor.
O
Haga ejercicios de hombro. Aunque no hacen desaparecer
el dolor, son importantes para mejorar la movilidad.
O
Cuando se le pase el dolor, siga haciendo los ejercicios del
hombro. Para mantenerse bien
bastan
10
minutos cada día.
O
Aplique calor durante
15
minutos en la zona afectada
antes y después del ejercicio.
O
Mueva el brazo en círculos,
primero pequeños y luego
más grandes (figura
1
).
O
Suba y baje la mano por
la pared como si fuera una
araña. Cada día suba un poco
más alto (figura
2
).
O
Al cabo de unos días, cuando haya mejorado el dolor,
apriete
como si hiciera fuerza para empujar la pared
mientras cuenta hasta
10
; llegue poco a poco hasta
60
.
Luego relaje el hombro (figura
3
).
O
Pare si siente dolor
. Elija los ejercicios que le causen
menos molestias. Empiece cuanto antes.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si es incapaz de usar el hombro o existe deformidad.
O
Si el dolor le despierta en mitad de la noche.
O
Si le duelen ambos hombros a la vez.
O
Si el dolor es «como un peso» y se extiende hacia el cuello
o el pecho, tiene sensación de descarga eléctrica, o le
produce mareos.
O
Si, además, tiene fiebre.
¿Dónde conseguir más información?
O
https:// medlineplus.gov/spanish/ency/article/
000455
.
htm
O
https://medlineplus.gov/spanish/shoulderinjuriesand
disorders.html
Figura
1
Figura
3
Figura
2