Atención del duelo
4.3. Atención del duelo
Puede sentir
dolor por la pérdida
de un ser querido, pero también por la pérdida del trabajo o de su domicilio, por la marcha
de los hijos del hogar, por un divorcio, etc. El sentimiento que experimenta en estos casos recibe el nombre de
duelo
.
El duelo tiene distintas etapas. Es importante conocerlas y considerarlas normales e incluso necesarias. Cada etapa en cada
persona tiene una duración distinta.
Las
etapas de duelo
son cuatro:
1
.
Choque emocional, impacto o negación. Puede durar de unos días a pocas semanas. En esta etapa la persona puede sentirse
aturdida, confusa o incluso sentir o actuar como si la pérdida nunca hubiera ocurrido, como si «no se lo creyera».
2
.
Rabia, frustración, incredulidad, culpa. Puede durar desde unas semanas a unos pocos meses. En ella es normal sentirse
muy enfadado contra alguien, o contra usted mismo, incluso hacia el ser perdido por no estar ya con usted.
3
.
Desorganización de su vida, desesperación, tristeza. Puede durar de
1
a
2
años e incluso más. Sensación de estar perdido
en este mundo, no encontrar sentido a la vida sin la persona o lo perdido.
4
.
Aceptación, reestructuración, reorganización de la vida. En esta fase sentirá cómo puede vivir sin el ser perdido y, a la vez,
sin olvidarle.
¿Qué puede hacer?
∑
O
Deje salir su dolor, llore si lo precisa. Permítase sentirse
aturdido o molesto, o como se sienta. Sea honesto y
espontáneo con sus sentimientos.
O
Hable acerca de sus sentimientos con otras personas de
confianza.
∑
O
Deles la oportunidad a sus amigos y seres queridos de
estar a su lado. Pida ayuda si la necesita.
O
Pasados los primeros días, puede resultarle muy útil hacer
un horario que sea realista y seguirlo (hora de levantarse,
comidas, hora de acostarse, etc.).
∑
O
Regrese a su rutina diaria lo más pronto posible y trate
de mantener sus responsabilidades.
O
Aliméntese bien.
∑
O
Duerma suficientes horas. Aunque es normal que no
consiga dormir como lo hacía antes de la pérdida.
O
Evite el alcohol. Puede hacerle sentirse más deprimido.
O
No tome medicamentos por su cuenta.
∑
O
Evite tomar decisiones importantes, déjelas para más
adelante. En general, no es conveniente iniciar pronto una
nueva relación afectiva, especialmente cuando esto se
hace para sustituir a la persona o ser querido que se ha
perdido (pareja, abortos, etc.).
∑
O
Es normal revivir los sentimientos de pena en cumpleaños,
aniversarios, festividades y otros momentos especiales.
Con el tiempo, la intensidad de estos sentimientos se
reduce.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si presenta intenso nerviosismo o no puede dormir.
O
Si cree que no puede superar esa pérdida.
O
Si por este motivo está consumiendo drogas, alcohol
o tranquilizantes.
O
Si tiene ánimo triste intenso durante más de
2
meses.
En ocasiones es difícil diferenciar el duelo de la
depresión.
O
Si ve que no puede realizar sus tareas habituales.
¿Dónde conseguir más información?
O
Pangrazzi, A. La pérdida de un ser querido. Madrid: Ediciones
Paulinas;
1993
.
O
https://www.sspa.juntadeandalucia.es/servicioandaluzde
salud/sites/default/files/sincfiles/wsas-media-mediafile_
sasdocumento/
2019
/
02
_guia_duelo.pdf
1
. De unos
días a pocas
semanas
2
. De unas
semanas a unos
pocos meses
3
. De 1 a
2 años
4
. Más de
2 años