Dolor cervical. Cervicalgia
Enfermedades del aparato locomotor
14.2. Dolor cervical. Cervicalgia
El
dolor cervical
es el dolor en la nuca y parte alta de la espalda. El cuello puede quedar rígido y duele al moverlo.
La causa principal es la
tensión de los músculos del cuello
, que puede ser por una mala postura, un esfuerzo o por las
preocupaciones que nos ponen tensos. La tensión nerviosa produce contracción de los músculos del cuello y dolor. También
aumenta si se trabaja muchas horas en el ordenador sin descansar y si se tiene artrosis.
En la mayoría de los casos no dura mucho tiempo.
¿Qué puede hacer?
O
Procure hacer vida normal. Evite los movimientos que le
provocan dolor.
O
Póngase calor
varias veces al día durante
20
minutos.
Use la ducha, la bolsa de agua caliente o la almohadilla
eléctrica. Tenga cuidado y no se queme, debe notar un
calor intenso, pero agradable.
O
Si el dolor es intenso, puede tomar un medicamento
para el dolor, como paracetamol (
500
-
1
.
000
mg cada
8
horas si lo precisa).
O
Después de la primera semana, y si mejora, los
masajes
ayudan a que el dolor desaparezca. Empiece a
estirar
suavemente
los músculos del cuello:
– Mueva la cabeza despacio arriba y abajo, como
diciendo que sí, y de lado a lado, como diciendo
que no.
– Encójase de hombros varias veces.
– Ponga una pelota pequeña en la espalda donde más
duele y apriete contra la pared en un masaje suave.
LO QUE DEBE EVITAR
O
El
reposo total
en cama.
O
Cargar más de
1
kg de peso en cada brazo.
O
Llevar un collarín cervical durante todo el día o más
de
1
semana. A la larga debilita los músculos del cuello
y retrasa la curación.
PARA QUE NO LE VUELVA A PASAR
O
Busque una
almohada cómoda
o pruebe a dormir sin
almohada. La almohada adecuada deja la espalda recta
si se acuesta de lado. Es mejor elegir un colchón firme,
ni duro ni blando.
O
Cambie a menudo de actividad y de postura.
O
Estire el cuello y los hombros cada día. También en el
trabajo.
O
Haga ejercicio de forma habitual.
O
Procure relajarse al salir del trabajo cada día.
O
Siéntese con la espalda bien apoyada.
O
En el
coche
, utilice el cinturón de seguridad y el
reposacabezas a una altura que le mantenga cómodo
y derecho.
¿Cuándo consultar
a su médico/a de familia?
O
Si el dolor le despierta en mitad de la noche.
O
Si el dolor dura más de
2
semanas.
O
Si el dolor baja por el brazo o se nota la mano y el brazo
como dormidos.
O
Si aparece fiebre o vértigo.
O
Si el dolor fue debido a un golpe o un accidente.
¿Dónde conseguir más información?
O
https://medlineplus.gov/spanish/ency/
patientinstructions
/000802
.htm
O
https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-
Caregiver/Diseases-Conditions/Living-Well-with-
Rheumatic-Disease/Dolor-de-Cuello